Wir sehen es in der Fernsehwerbung und auch in Zeitschriften – Menschen, die im eiskalten Wasser in der Natur baden. Für manche Leute ist dies eine schlimme Vorstellung. Sie frieren nur beim bloßen Gedanken daran. Andere Personen schwören darauf und wollen damit ihre Abwehrkräfte stärken. Sie gehen davon aus, dass Eisbaden das Immunsystem stärkt und gesund ist. Bei den Recherchen zum Baden im eiskalten Wasser begegnet einem die Wim Hof Methode. Was sich dahinter verbirgt und ob Eisbaden tatsächlich gesund ist, diesen Fragen gehen wir in diesem Artikel nach.
Was ist die Wim Hof Methode?
Generell handelt es sich bei der Wim Hof Methode um eine Praktik, bei der das Eisbaden mit gezielten Atemtechniken kombiniert wird. Ziel ist es, dass der Körper gestärkt wird. Dadurch, dass sich der Mensch überwindet und im kalten Wasser schwimmt, fordert er seinen Körper heraus. Dies setzt einen starken Geist voraus. Das bedeutet, dass auch mental eine gewisse Stärke erforderlich ist. Wenn man keinen kalten Badesee vor der Haustür hat, dann kann auch alternativ eine kalte Dusche genutzt werden. Nach eigenen Angaben geht der Niederländer Wim Hof morgens für drei Minuten unter die kalte Dusche.
So funktioniert die Wim Hof Methode
Das Besondere am Eisschwimmen nach der Wim Hof Methode ist, dass auf die richtige Atemtechnik geachtet wird. Hierbei musst du ohne Pause tief einatmen und wieder ausatmen – etwa 30 bis 40 Mal. Im Anschluss daran wird die Luft circa eine Minute lang angehalten. Dies machst du zu Beginn für zwei Durchläufe. Wenn du geübt bist, kannst du dies auch ausbauen. Die Übungen werden als „Trockenübungen“ durchgeführt. Hast du eine Routine erlangt, steigerst du dich und beginnst mit dem Eisbaden.
Jetzt geht es darum, in dem kalten Wasser die erlernte Atemtechnik anzuwenden. Kälte löst normalerweise eine Art Schnappatmung aus. Die Wim Hof Methode setzt darauf, dass du nun beim Eisschwimmen oder unter der kalten Dusche diese Atemtechnik anwenden kannst.
Ist Eisbaden gesund?
Generell gibt es keine Gründe für Einwände gegen die These, dass das Eisbaden gesund ist. Allerdings solltest du deinen Gesundheitszustand am besten kennen. Halte im Zweifel Rücksprache mit deinem Hausarzt. Personen, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem Blutdruck oder Durchblutungsstörungen zu tun haben, könnten ihren Körper zu sehr beanspruchen. Für die meisten Menschen könnte es aber eher positive Effekte bringen. Es gibt Fälle, bei denen das Eisbaden gegen Depressionen einen Beitrag zur Gesundung geleistet hat. Zu erklären ist dies dadurch, dass der Mensch sich auf sich konzentriert.
Hierdurch geht er bewusst mit sich, seinem Körper, dem Atem und seinen Bedürfnissen um. Die spezielle Atemtechnik der Wim Hof Methode trägt dazu bei, dass der Körper mit dem Kältereiz besser umgehen kann. Wer diesen Erfolg erlebt, der fühlt sich in diesem Moment seltener depressiv, sondern freut sich über seinen Erfolg. Somit kann es tatsächlich sein, dass Eisbaden gegen Depressionen einen gewissen Effekt bringt. Wichtig ist, dass du dir Zeit nimmst und nicht einfach mutig kopfüber in den nächsten kalten Badesee springst. Am besten lässt du dich bei den ersten Versuchen von jemandem begleiten.
Miss Peaches zeigt uns auf ihrem YouTube Kanal einige Tipps die ihr beim Einstieg zum Eisbaden Wim Hof Methode geholfen haben:
